Step-by-Step Instruction. Grab your dumbbells (or plates) and bend at the waist until you are close to perpendicular to the floor. I recommend slightly bending the elbow and keeping your palms facing rear delt raise each other. As you execute the movement, the palms will rear delt raise face the floor. Initiate the movement by bringing your arms out to the side and squeezing the shoulder blades. Pause at the top of the movement for about 1 second. Slowly lower your arms back to the starting position. Coaching Points. Yeni anne babalara minikleri için neyi ne kadar almaları raise gerektiği konusunda tavsiye vermek çok zor.
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